たるみを防いで若々しい太もも＆お尻
ダイエットしても「下半身は痩せない・・太もものたるみが取れない・・」という方は多いですよね。
下半身をスッキリさせるのにポイントとなってくるのがリンパの流れになります。
リンパは老廃物や細菌を運ぶため、水道でいえば下水道のような役割をしています。
体中にはりめぐらされたリンパ管を流れたリンパ液は、リンパ節に集められて、細菌などをろ過されて大静脈へと流れていきます。 ちなみにリンパ節の場所は、鎖骨やわきの下、脚の付け根、ひざ裏などがあります。
リンパが滞りなく流れているということは、体の中に老廃物がたまらず、体が常に浄化されているということなのでスッキリとした健康な体のためにもとても重要なことです。 「もし下水道がつまったり滞ってしまったら？」と想像してみるだけでも、リンパの流れの重要性が分かりますよね。
リンパがうまく流れていかないとどんな事がおこるかというと、太ももやおしりにたるみ・セルライトが出来る、代謝が低下するため体が冷える、しみ・しわの原因になる、免疫力が下がる、疲れやすくなる・・などなど。
また、いったんセルライトが出来てしまうとリンパ管が圧迫されるためますますリンパの流れが悪くなってしまいます。 リンパの流れが悪くなると代謝が落ちるため、ますます脂肪がつきやすくなり、たるみ・むくみの原因になる・・という悪循環が出来てしまいます。
リンパは筋肉の収縮運動によって流れるため、運動不足で筋肉を使わないことはリンパの滞りを招いてしまいます。 適度な運動は、単に「痩せるため」だけでなく、リンパの流れをよくして心身の健康を保つ意味でも重要な役割があるんですね。
特に、長時間デスクワークで座ったまま、１日中パソコンとにらめっこで体がガチガチ・・なんて方は注意が必要です。 足にリンパがたまってしまい、リンパの流れがひどく滞っている可能性があります。
ウォーキングなどの運動も効果的ですので、少しの距離だったら歩いてみるなどして毎日に運動の習慣を取り入れるようにしていきましょう。 またお風呂あがりのストレッチは非常におすすめです。
筋肉がほぐれると脂肪燃焼もしやすくなり、リンパの流れもよくなります。 もともとお尻や太ももは皮下脂肪が多くたるみが出やすい場所ですが、こういった日々の習慣によって、若々しいお尻や太ももをキープできます。
