しわと運動はとても深い関係にあり
しわと運動の関係はとても深い関係にあり、表情筋を鍛える事で改善や予防へと繋がります。
しかし、運動と一言でいってもどのようにすればいいのかがわかりません。
大きく分けると、有酸素運動と無酸素運動がありますが、この場合は無酸素運動の方が効果的です。 運動そのものが今の現代人には不足しがちですが、軽いものでも生活習慣を整える意味ではとても重要です。
さて、無酸素運動の方がしわに効果的なのは、成長ホルモンを促す効果があるからです。 筋力を強化するようなウエイトトレーニングがありますが、これは成長ホルモンを促し、脳や内分泌系ホルモンを血中へ放出してくれます。
それによって女性ホルモンのはたらきも活性化し、改善や予防に繋がります。 短時間で行い、それをできれば続ける事が必要ですが、筋肉は使うと休める事も必要なので、3日に1回くらいのペースがいいでしょう。
他にも、運動とまではいかないのですが、マッサージやエクササイズも効果的です。 パソコンを使う事が多くなるなど、仕事中等は表情筋はあまり使わずに衰えていきます。
よく笑う事が良いと言いますが、なかなか最初は意外と難しくてできないのですが、表情筋をよく使うので実に良いんです。 方法は色々とありますが、自分のできる事から始めてみるのがいいでしょう。
お肌のしわを延ばすようにゆっくりとクリーム等でマッサージするのは良いですが、お肌は実に繊細ですから、傷をつけずこすったりすることはやめましょう。 優しくすべるように毎日少しでもいいですから、続けていくと効果があります。
口元には「あ・い・う・え・お」や「さ・し・す・せ・そ」等を、口を大きく開いて言うのが良いです。 少し痛いかなと思うくらい思い切り開けて、表情筋を鍛えていくのです。
女性ホルモンも関係するので、生活習慣を見直すのはお肌の改善や予防の第一歩なんです。 どうしても精神的にデリケートな時期もありますが、毎日を活き活きと楽しく過ごす事が健康的に若々しく生きる秘訣です。
簡単な事が非常に難しいのですが、毎日の生活に少しの運動、マッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか？ それからスキンケアや保湿と紫外線対策も忘れずに、頑張ってみましょう。
