食べ物など食生活を整えて内側からキレイになろう
顔のしわ、たるみ、シミ・そばかすなど気になる部分のマッサージやケアもとても大切です。
しかし、一番大切なのは日常生活を整えることだということを忘れていませんか？
洗顔やスキンケア、紫外線対策や乾燥対策には皆さん、様々な気を使っていると思います。 でも本当はそれだけでは足りません。 どれだけ外側から肌に気を使っていても、体に入れる食べ物を変えなければ肌の栄養は蓄積されません。
肌トラブルの対策に何よりも大切なのは日々の食生活です。 食べ物は体の内側から肌の代謝を促したり細胞をみずみずしく保ったりという栄養素を運んでくれます。 サプリメントだけではなく、できる限り自炊をして必要な栄養を肌に与えるのも、スキンケアの最も大切な部分です。
しわの原因になるからといって油分を摂らないという方も中にはいますが、そもそも肌の細胞膜を内側から支えるコラーゲンは動物由来の油です。 良質のたんぱく質やコラーゲンは肌の内側から皮膚を支え、水分が外へ漏れて乾燥するのを防ぎます。
ですから、脂質の少ない鶏肉や骨にはコラーゲンがたくさん含まれています。 できればサプリメントではなく、鶏肉のスープや料理を作って摂取をするのがいいでしょう。
皮膚を健康に保つにはビタミンやミネラルも必要です。 緑黄色野菜や淡色野菜をバランスよく毎日食べることで、摂取したコラーゲンやその他栄養を体の中に効率よく運ぶことができます。
人参や玄米などは肌の代謝能力を高め老廃物を排出したり、メラニン色素の増殖を抑えたりする役割があります。 ミネラルを多く含むひじきや黒ごまなどは肌を潤し、みずみずしい状態へと整えていきます。
肌のキメを整えるセミラドが最も多く含まれているのは蒟蒻で、水分やきめ細かな肌を保つのには欠かせない食べ物です。 しわやたるみ、そばかすなどの肌トラブルに対して、ついつい外側からの刺激だけでなんとかしようとしてしまいがちです。
でも体に入れるものも気をつけることで根本から肌のトラブルを解決することができます。 出来ればサプリメントではなく、自炊することで食べ物自体の栄養をキチンと体に入れることが大切です。 毎日の生活のことだからこそ、きちんとした食生活をし、内側から美人肌になってください。
