ほうれい線・眼精疲労にもガムを噛もう
歯質の強化や、口臭予防に、すっかり生活に根付いた感もあるガム。
みなさんはガムを噛む習慣はお持ちでしょうか。
実はガムはこういった歯や息に効果があるだけでなく、ほうれい線を予防＆改善する効果もあるのです。
やり方は簡単で、ガムを噛むだけ。 左右交互に、まんべんなく噛んでください。 時間は、大体20分くらいが良いとされていますが、あまり神経質になりすぎず、「噛みたい時に噛む」位のスタンスの方が続けやすいでしょう。
これだけで、口周りや頬の表情筋を鍛える効果があります。 ガムは、砂糖入りのものではなく、キシリトール入りなど歯質強化効果もあるものが良いでしょう。 ほうれい線予防と虫歯予防が同時に出来ます。
また、中には、ほうれい線専用のガムなるものも発売されています。 大きさ・噛みごたえなどから、よりほうれい線に働きかけるガムとなっているようです。
市販の小粒なガムを使う場合は、3粒ほどまとめて噛むなどすると噛みごたえが生まれ、リフトアップ効果がより高まります。
また、ガムを噛むことは口周りだけでなく、目の周りの血流も良くします。 ある実験データによると、ガムを噛むことで、噛まない時より白目部分の血流が7割もアップしたそうです。
眼精疲労は、目の周りの筋肉が凝り固まって血流が悪くなることが原因ですので、ガムを噛んで血流を改善すれば眼精疲労にも効果があるということです。 パソコン仕事が多い方も、デスクにガムボトルを常備するのはいかがでしょうか。
またガムを噛むことは、脳の血流をもアップして、脳を活性化させる効果もあると言われています。 フレーバーを楽しむことに加えてこれだけ色々な効果があるのは、改めて「噛む効果」の凄さを感じますね。
ガムに限らず、普段から食べ物を良く噛む事はほうれい線も防ぐと言われています。 左右どちらか一方で食べ物を噛んでしまうクセがある方は、注意しましょう。
噛む方の側ばかり表情筋が鍛えられて、噛まない方にほうれい線が出来やすいです。 良く噛むことは、ダイエット効果・便秘改善効果もありますし、ほうれい線防止効果まであるんですね。
特に現代人は、食べ物事情の変化から、戦前の人に比べると半分近くの回数しか噛んでいないそうです。 是非、「良く噛む事」を意識してみてくださいね。 ガムはそのお手軽な方法です。
