しわを予防するために必要なビタミン
皮膚を支え、ハリや弾力の元となるコラーゲンやエラスチンが、紫外線に傷つけられたり、加齢により減少することで、しわが発生します。
つまり、しわを予防するには、コラーゲンを生成する必要があるということです。
コラーゲンは、細胞と細胞をつなぎ、皮膚、血管、骨や筋肉など、各器官を維持するために必要なたんぱく質です。 このコラーゲンに働きかけたり、細胞の代謝を良くしたりするものに、ビタミンがあります。
特に、野菜や果物から摂取できるビタミンＣは、コラーゲンの生成を促し、メラニンを抑え、脱色する働きがあるので、しみやしわに効果があるといえます。
不足すると、コラーゲンが生成されないために、細胞と細胞の結合力が弱くなり、肌が荒れたり、ホルモンバランスが崩れたり、壊血病などの病気になることもあります。 また、白血球の働きを強化するなど、免疫力を強くさせ、風邪の予防にも効果があります。
食物からしか摂取することが出来ないといわれるビタミンＡは、アンチエイジングに効果があるといわれています。 つまり、加齢による肌の老化で、しわが現れるのを遅らせることができるということです。 ハリや弾力、皮膚の構成物質の生成を高める働きがあります。
しかし、紫外線やストレスを受けると壊れて減少してしまうのです。 また、ビタミンＡを食物だけから摂取し続けると、最大摂取大量を超えてしまい、肝機能障害などの副作用が起こる可能性があるため、現在では、直接塗布するような美容液などもあります。
美肌に欠かすことが出来ないビタミンＢ群は、８種類のビタミン（Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、ナイアシン、葉酸、ピオチン、パントテン酸）の総称で、新陳代謝を良くする働きがあります。 肌の代謝を良くするものや、ビタミンＣの働きの手助けをするものがあります。
また、抗酸化作用に効果があると言われるビタミンＥは、紫外線による体内の活性酸素の働きを抑制します。 しみやしわの原因として、活性酸素が人体を酸化させるという要因もありますので、美肌のために摂取したいビタミンの1つです。
ビタミンには、しわを予防するために必要な要素がたくさんあります。 しわの予防だけでなく、美肌や健康に効果を発揮してくれるものなので、効率よくいろんなものを摂取していくことを心がけましょう。
