首のしわを目立たなくするリンパマッサージ
相手の年齢を判断するときに、しわは大きな目安の1つで、特に首のしわがあると、実際の年齢より上に見られる傾向があります。
顔のしわは化粧で何とかごまかすこともできますが、首のしわは簡単に隠すことはできません。 首のしわの原因は顔の表情筋や首の筋力が衰え、皮下脂肪にたるみができることです。
老化によるものが多いですが、他にも枕が高すぎて、首の前方にできたしわがそのままになってしまうケース、紫外線によって活性酸素を増やし、肌を乾燥、老化させてできるケース、猫背など姿勢が悪かったり、下を向く姿勢の時間が長かったりしてできるケースがあります。
首のしわ取りに有効な方法としてリンパマッサージがあります。 理学療法士がオススメするむくみを取って、肌のハリを取り戻すマッサージ方法を紹介します。
まず、準備運動として鎖骨のくぼみ（耳から直線上にあるくぼみ）を軽く押します。 次に左右の首の筋肉を伸ばすように首を曲げます。 5秒間ずつ5〜10回ずつで肩が浮く場合は手を添えるようにして下さい。
続いてマッサージに入りますが、順番としては口からアゴの下へ、次にアゴ下から耳の下へ、そして耳下から鎖骨の方へ、最期に鎖骨のリンパを軽く押して分散させます。
マッサージのポイントは優しくさするようにマッサージすることで、手のひらを使うより、手の甲の方が余計な力が入らずに優しくマッサージできます。
注意点としては、リンパを流す方向を間違えないこと、強く押したり、さすり過ぎたりするのもNGで、むくみで腫れているリンパ管を刺激すると破裂することもあります。 むくみで腫れた状態で破裂してしまうと、治癒するまでにむくんでしまいます。
また、妊娠初期と後期の方、血圧の異常がある方、感染症や悪性腫瘍の疾患がある方はマッサージを控えて下さい。 マッサージが効果的な時間帯は、朝起きてむくみがある時や夜お風呂に入った時などが良いです。
部分的に何度もマッサージするより、全身をトータルにケアした方が、リンパの流れも血流も良くなります。 首のしわを完全に消すことはできませんが、薄くすることはできるので、とにかく気になりだしたら深くなる前にケアすることが大事です。
