しわ対策の食事にサプリメントを導入
しわの対策や予防のためには、食生活の改善を計る必要があります。
野菜や果物を中心に、ビタミンCや抗酸化物質が多く含まれている食事をすることが大切ですね。
コラーゲンやエラスチンを増やすために、コラーゲンを含む食材を使う工夫をしている人もいるでしょう。
しかし、食事で必要な栄養素を全て摂取しようとするのはなかなか難しいことです。 朝の時間が少ない人、昼休みが満足にとれない人、夜の帰宅が遅い人など様々な事情があります。 一日三食、毎日完全な栄養バランスの食事を作れる人はいてもごく僅かでしょう。
そこで、サプリメントの出番となります。 不足しやすい栄養素を補い、体の内側からしわ対策を行うのです。
しわに有効と言われているサプリメントの代表的な成分はビタミンCです。 肌のターンオーバーを促進してコラーゲンの生成に役立つからですね。
ビタミンCは水溶性かつ熱に弱いという性質があります。 食物から摂取しているつもりでも、口に入れる頃には分解されている可能性があるわけです。 サプリメントで摂取量を増やすことに意味がある栄養素と言えるのではないでしょうか。
さらに、喫煙者は注意してください。 ニコチンや一酸化炭素の影響で摂取したビタミンCが破壊されてしまいます。
肌のターンオーバーを促進すると言われているのは、他にもビタミンB群、ビタミンEがあります。 ビタミンB群は肌の健康を維持するために必要な栄養素です。 ビタミンEは抗酸化力があり、肌の若返りに効果があると言われていますね。
目的別サプリメントとして売られているしわ対策サプリメントには、他にも不足しがちで肌によい栄養素が多数盛り込まれています。 しわ対策だけでなく美肌を保つためにも生活の中に取り入れてみませんか。
