食事とサプリメントでしわ予防に大切な栄養素を摂取
しわ対策と聞くとすぐに高価な美容液や化粧用品を思い浮かべるかもしれません。
しかし、美容液のようにすぐに効果はなくても持続性があるしわ対策に、栄養たっぷりの食生活があります。
化粧品は外から栄養を補給し、物によっては劇的な変化を期待することが出来ますが、毎日のバランスのとれた食事によって、正しく栄養素を取ることで正常な皮膚再生が行われることで、体の中からしわ予防することが出来ます。
体に大切な栄養素には様々なものがありますが、特にビタミン類は意識的に摂らなければ、不足しがちになってしまいます。
簡単にしわ対策のための栄養分を食事で取れれば一番なのですが、栄養素を考えながら摂取していくのはそれほど簡単ではありません。 そこで簡単に栄養を摂る方法として、サプリメントがあります。
ビタミンＢ群には8種類のビタミンが含まれており、お互いが協力関係を保ちながら、細胞の代謝に大きく寄与します。 またコラーゲンは肌に良い成分の代表格とも言われていますが、メラニンの生成を抑えてアンチエイジングの効果を期待できます。 コラーゲンが新陳代謝することで、肌のサイクルを整えてしわだけではなくシミの予防、改善にもなります。
また、コラーゲンと同じくらい有名なのがヒアルロン酸ですが、ヒアルロン酸は肌の保湿力を高め、潤いとハリを与えます。
しわ対策に必要な栄養素はサプリメントで補うことが出来るので、偏った食生活や不規則な生活をしている場合には特にサプリメントでサポートしていきましょう。
またビタミンＣやβカロチンは普段の食生活において、果物や野菜を多く摂ることで摂取していくことが出来るので、意識しながら肌にいいものを摂取していくように心がけましょう。
