しわに良いとされる必要成分のビタミンC
しわを改善させるための成分として、ヒアルロン酸やコラーゲンなどたくさんありますが、やはり一番大事なのは、ビタミンCではないのでしょうか。
ビタミンCと聞くと体に必要な成分だと分かると思いますが、コラーゲンのように肌に良いというイメージが直接あるわけではございません。
ですが、ビタミンCは、肌に弾力やハリを生み出してくれるこのコラーゲンを働かせるのに、必要な成分であり、しみやしわを改善するのに必要な栄養でもあるのです。
このビタミンCの特徴として、コラーゲンのように体の中で生成することはできず、全て外側からの摂取が必要な成分であります。
しかも、一定以上の量を体内に貯めこむことができず、美容や健康に良いからといって、大量に摂取しても尿などで、体外に排出されてしまい、一度にまとめて長期間の必要量を摂取できないのです。
ですから、ビタミンCは、小まめな摂取が欠かせなく、毎日の食生活に工夫しないといけないのです。 ビタミンCの摂取方法ですが、野菜などにもビタミンCは含まれているので、これを食べると良いでしょう。
しかし、水溶性ビタミンであるビタミンCは、熱に弱く炒めるなどすると壊れてしまうので、生サラダにしたり、温野菜にしたりして食べる方が良いでしょう。
この食べる時でも、体から排出されてしまうので、必要量を一度に食べるようにするのではなく、朝と夜とバランスよく分けて摂取するようにしましょう。
またビタミンCを摂取する時に、併せて摂取した方が良いのは、ビタミンEで、ビタミンCを補ってくれる役割を担っていますので、色々と役に立ちます。
またビタミンEもしわやしみに良いとされているので、コラーゲンの生成に必要なビタミンCと同時に摂取することは、美容にとっても大事なことだと思います。
ビタミンCをサプリメントやフルーツからも摂取することが可能なので、自分の必要な摂取量や足りない量を考えてみて服用してみたら良いでしょう。
それに、ビタミンC誘導体が配合された化粧品も数多く販売されていますので、体の外と内からビタミンCを摂取して、美容にも健康にも良い体になるように努力しましょう。
いくらマッサージなどをしても必要成分が足りていなければ、無駄になってしまうこともあるので、積極的に美容成分は摂取するようにしたら良いのではないのでしょうか。
