たるみの予防・対策方法
たるみは老化だけの原因で出来るものではありません。他にも皮下組織の脂肪細胞が重なったり、血行やリンパの循環が正常に働かなくなることによるむくみも原因のひとつです。
このようなたるみを撃退するには、代謝を高めるマッサージが効果的です。マッサージを行うことでむくみを解消して脂肪を燃焼させる効果も期待できます。
たるみ予防には、噛む回数を増やす。
たるみを予防するには、食べ物をよく噛んで噛む回数を増やして食べるようにしましょう。 噛む回数を増やすと言えば、固いものを食べないといけないと思うかもしれませんが、無理に固いものを食べる必要はありません。噛む回数を増やしたらいいので、何度も噛まなければ飲み込めないものを食べれば良いです。 具体的には、昆布や高野豆腐、根菜などがおすすめです。
フェイスラインのたるみ
フェイスラインのたるみで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 フェイスラインのたるみは、筋肉の緩みが関係しています。筋肉が緩んでしまうと、顔の皮膚も緩んでしまうからです。このたるみを防ぐためには、筋肉トレーニングが効果的です。ですが表情筋エクササイズはあまりおすすめしません。 表情筋エクササイズを行うと、表情じわが悪化してしまう恐れがあるからです。たるみケアは、器具を使った運動をおすすめします。
フェイスラインのたるみを解消する筋トレ法
たるみを予防するエクササイズは様々なものがありますが、自宅で手軽に出来ておすすめなのがペットボトルを使ったエクササイズです。まずは、ペットボトルに少量の水を入れます。そして水を入れたペットボトルを口で持ち上げてそのまま10秒ほどキープします。これを3回ほど繰り返します。 慣れてきたら徐々にペットボトルに入れる水の量を増やしていきましょう。
